Theoderich in 3 Wochen

[maphge]

ja, ansonsten is der plan ja auch ok - musst halt nur gucken das es reicht.

ich glaub das hab ich schonmal gesehen im inet... aber hat mir nich soooo zugesagt. find kickboxen und karate da besser.

[Zeno der Isaurier]

@Manoah
Dein Frage hab ich glatt vergessen. Jein, muss die Antwort lauten. Ich meinte eigentlich die Übung, wo man sich vom Stuhl herabsenkt und dabei die Arme hinten auf der Sitzfläche abstützt. Laienjargon will ich das mal betitteln. Aber ja, ich habe ein paar uralte Handeln meines Großvaters. Wahrscheinlich aus Gußeisen mit gebogenen Griffen. Ich schätze mal zwischen 5 und 10 Kilo. Ich fürchte nur, dass ist nicht die Kategorie in der Du denkst.

Zeno

[Manoah]

Dips nennt sich wohl die Übung, die du meinst...

Naja, wenn du nichtmal zwei Kurzhanteln mit Steckgewichten hast wirds schwierig, dann machen wir das so

Kniebeugen
Klimmzüge
Dips

Nur diese drei Übungen, jeweils 3*8-12, verwende Zusatzgewichte, wenn es zu leicht ist (zb Hantel in Rucksack und den dann auf den Rücken).

Der Plan wird alle 2 Tage ausgeführt, solltest du darüber hinaus weitertrainieren nach den drei Wochen würde ich das allerdings ändern, aber darüber kann man dann noch sprechen.

Der von dir gepostete Ernährungsplan ist schlecht, mach dich da lieber nochmal schlau

[maphge]

und wie oft machst du dann noch dein kampfsporttraining? weil nich das das viel zu viel wird dann^^