Gewichtszunahme

[Camphari]

mal andersrum: was ausser "essen" als Antwort könntest du dir vorstellen um Gewicht zuzunehmen?!

[maphge]

im zweifellsfall den ganzen tag essen.
außer beim training..das wär bissle dumm.

[klotz-fotz]

dann einfach weniger sport und schlaf am besten direkt nach dem essen
und mehr als einfach nur kalorienreich zu essen kannst du leider auch net!

[maphge]

am besten du guckst dir die wichtig-threads an. WKM- plan und ernährungsrichtlinien!

[Domnl]

JEDER nimmt zu, wenn er mehr Nährstoffe zu sich nimmt, als der Körper verwerten kann. Das hat nix mit Genen oder Stoffwechsel zu tun, sondern mit Disziplin. Ich war auch immer eher ein "dünner Hering" und dachte ich würde viel essen-> war totaler Quatsch!
Mit richtigem Training und richtiger Ernährung nimmst du auf jeden Fall zu. Bei 60kg auf 1,74 solltest du das auch wirklich machen! Geheimtip, der mich absolut in die Breite hat gehen lassen (leider zu viel des Guten ) ist Abends kurz vorm Schlafengehen noch einen Quarkshake reinhauen. (250g Magerquark, 250ml Milch, 2-3 Löffel Proteinpulver + ne Banane).

[dani225]

Mit richtigem Training und richtiger Ernährung nimmst du auf jeden Fall zu. Bei 60kg auf 1,74 solltest du das auch wirklich machen! Geheimtip, der mich absolut in die Breite hat gehen lassen (leider zu viel des Guten ) ist Abends kurz vorm Schlafengehen noch einen Quarkshake reinhauen. (250g Magerquark, 250ml Milch, 2-3 Löffel Proteinpulver + ne Banane).

danke, das mit dem shake werde ich mal ausprobiern...alle anderen kommentare vonwegen einfach mehr essen und weniger sport sind nicht so einfach durchzuziehn, da ich teilweise 20stunden oder mehr auf den beinen bin, und da ist viel essen=0 gewichtszunahme da ich ja über die ganze zeit auch einiges verbrenne!
und auf meinen ausdauersport verzichten...niiemals!
ansonstens vielen dank für die ernst gemeinten ratschläge!