Der Plan ist von vorne bis hinten Schrott.
6 Übungen für die Brust, 4 für den Rücken, obwohl der viel größer ist. Diese 4 werden noch unterbrochen von Übungen für andere Muskeln. Die wichtigste Muskelgruppe (Beine) "am Ende".
Bitte lies Dir nochmal meinen Post von 13:44 durch und halte Dich daran. Andernfalls bringst Du Dich um mögliche Fortschritte.
Alternativ ist auch ein 3er-Split denkbar. Einen klassischen findest Du im Anhang.
ThePump
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