Dezember 2007

Fortschritte waren (zumind. für mich) weiterhin erkennbar. Da ich der Meinung war die Bizeps schreiten der restlichen Entwicklung hinterher hab ich das Train umgestellt:

Neuer Split:

Mo Brust & Bizeps
DI Bein komplett & Waden
MI Frei
Do Rücken & Trizeps
Fr Schultern & Nacken
Sa Bizeps & Trizeps - Jedoch leichtere Gewichte Wdh. 8-12

Bauch hab ich während dem Gesamten Zeitraum zweimal die Wo, zwei Übungen mit jeweil 2X20 Wdh gemacht.

Aufteilung:

Tag 1 : Bauch gesamt - doppelter Crunch, Crunch
Tag 2 : Anheben der Beine hängend, liegendes Reverse Crunch