hallo

anscheind hat dir der trainer deinen plan nicht erklert...

fangen wir mal mit dem einfachen an...

die gewichstzunahme ist am anfang normal und besteht zum großen teil nur aus wasser.

wenn du ein kraft und cadio training kombienierst hast du viel mehr vom cadio weil deinen energy speicher vom training erschöpft sind und somit gleich auf fettverbrennung geschaltet wird...wenn du das cadio seperat machen willst würde ich es morgens machen bevor du die erste malzeit zu dir nimmst den sonst braucht der körper erst 20min um wirklich ans fett zu gehen...

um einen gute defi zu bekommen muß die ernährung stimmen...

und zum schluß die schlechte nachricht...ein plan ist da um ihn zu machen und wenn dann alles. wenn du dir nur das raus suchst was dir spaß macht ist es der falsche sport für dich...

gruß topbody