also ich finde seine Aussage schon ziemlich zutreffend... 10 Sätze und das bei mehreren Übungen könnte einfach ein fehler sein.

probiers doch einfach mal mit 3 SCHWEREN sätzen front- o. nackendrücken und danach 2 sätze seitheben. müsste völlig genügen.
wenn das nichts hilft, test eben mal einen anderen wh-bereich. vl mal 4-6 wh oder 12-15wh.
Aber so ein mörderprogramm von insgesamt 25 sätzen finde ich wirklich etwas übertrieben...

mfg

EDI übrigens ist muskelkater nicht zwingend notwendig für muskelwachstum.