Das Fett nahm überhand - Bericht der ersten regelmäßigen 8 Monate Train & Diät

[DerSniffer]

danke erstmal für die ganzen posts, werd sicher am ball bleiben.

@ ~Abaddon~

Ja ich weiss das die Brust ziemlich "ich sag mal komisch" aussieht, insbesondere unten rum, da geht momentan noch net soviel. Werd mal versuchen nach´m Sommer wieder verstärkt Dips mit Gewiccht zu train. Die 120 drück ich dir aber!
PS. Richtig soll auch in die Fitnesskerbe schlagen und net Hardcore Massiv werden. Krieg ich mit meiner Genetik sowieso net hin.


@ Baal

Ja, die Arme allgemein sind meine Sorgenkinder, muss da mal versuchen ob´s mit weniger Sätzen bei härter Intensität vorwärts geht. Problem, ich lern meinen Körper grad erst kennen in Punkto Ernährung und Reaktion auf versch. Trainingsreize. Die Jahre die ich davor ab und an gestemmt hab, waren wirklich verschenktes Alibi Train, von Wegen den Muskel kontrahiert lassen und Pump erzeugen. Aber man lernt ja bekanntlich nie aus.

@ ActionPhantom

Jo Danke, werd ich mal ab Ende August probieren. Denke mal das ich auch viele Fehler in der Ernährung in Bezug auf komplexe Carb´s gemacht hab und die einfach beim Aufbauen zuwenig waren. Das ist bei mir immer noch so nen stiller Begleiter im Hinterkopf.


Hab heut beim Train mal Beinfotos gemacht, sind aber leider wieder Handy Pics da ich keine Kamera hab. Sieht mehr aus als es ist.

[DerSniffer]

Ganz schwach sind auf alle Fälle die Waden, die machen mich noch wahnsinnig. Wie bei nem Grundschüler.

[pre_doc_age]

Finde den Körper recht gut, sehr Fitness betont, eher der "Fighter", also passts zum Beruf

Trotzdem ist mir einiges unklar:

Nach welchem System trainierst Du denn eigentlich?

Könnte es sein, dass deine vielen Cardio-Einheiten deinen Muskelaufbau behindern?

Ist deine Ernährung optimal?

Wohin willst Du mit deinem Körper?

Und weitermachen....

[DerSniffer]

Finde den Körper recht gut, sehr Fitness betont, eher der "Fighter", also passts zum Beruf

Trotzdem ist mir einiges unklar:

Nach welchem System trainierst Du denn eigentlich?

Könnte es sein, dass deine vielen Cardio-Einheiten deinen Muskelaufbau behindern?

Ist deine Ernährung optimal?

Wohin willst Du mit deinem Körper?

Und weitermachen....

hi, hi,

Ich trainiere derzeit noch nach dem allseits oft verwendeten Volumenprinzip.

Die Ernährung ist noch nicht so 100% da bin ich einfach noch am ausprobieren wie mein Körper reagiert.

Wo ich hin will?? Gute Frage, ich denke mal im Juni 2009 möchte ich bei 93-94 kg und 8-9% KF liegen.

Momentan sind´s je nach Tag zwischen 92-93kg bei geschätzten 14% KF.

Das ganze soll aber lebenswert bleiben, Bühne oder ähnliches will ich nicht.

mfg

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hi, hi,

Ich trainiere derzeit noch nach dem allseits oft verwendeten Volumenprinzip.

Die Ernährung ist noch nicht so 100% da bin ich einfach noch am ausprobieren wie mein Körper reagiert.

Wo ich hin will?? Gute Frage, ich denke mal im Juni 2009 möchte ich bei 93-94 kg und 8-9% KF liegen.

Momentan sind´s je nach Tag zwischen 92-93kg bei geschätzten 14% KF.

Das ganze soll aber lebenswert bleiben, Bühne oder ähnliches will ich nicht.

mfg

Hi,
ich frage mich, ob das wirklich Volumentraining ist?
Wie und wann betreibst Du denn Dein Cardio-Programm? 4x erscheint mir zu viel. Machst Du IV oder GA, oder beides und v.a. wann?

Gruß

[DerSniffer]

jetzt haben wir aneinander vorbeigeredet.

eisen wird als volumentraining gestemmt.

beim cardio dann ga, kein intervall. ich weiß das intervall besser wäre.