also salatsoßen ect kannst du einfach nur schwätzen ... es geht nicht genauer außer du nimmst wirklich ein becherglas mit einer skala die 10ml - 20ml - 30ml usw anzeigt.
aber ehrlich gesagt ist mir das einfach zu dumm ...
schät einfach wieviel essig, öl ect du reintust und zähls zusammen ..

das essen in der kantine wirst du auch nicht bestimmen können weil die köche sicher nicht die kalorien zählen können die dir sicher auch keine auskunft geben ...

alles was du dir selber machst kannst du abwiegen und ausrechen ...
google dann einfach die kalorien-werte nach ...

so ungefähr "Magerquark Nährwerte" ... so mach ich das zumindest