Übertrainig vom Seitheben...köstlich

Einarmiges Seitheben auf der (leichten) Schrägbank. Fang etwas unterhalb deines jetzigen Trainingsgewichtes an und steigere sich dann pro Woche meinetwegen um 2,5kg. Wenns zu schwer wird hilft der andere Arm mit hoch und du arbeitest negative-only. Wichtig ist es, nicht durch "Aufprall" Arm auf Oberkörper abzustoppen, sondern allein durch die Arbeit des Deltas (üben).

Ansonsten Nackendrücken.