Trotzdem: Kreuzheben und Rudern sind nicht zuersetzen. Dein unterer Rücken wird mit der Zeit stärker. Gib ihm etwas Zeit.

Wenn Klimmzüge so nicht funktionieren, dann mach vielleicht 5xeinen und danach 5xeinen negativen.

Auch da wirst Du stärker.

ThePump