herrlich,

hatte so ein ähnliches problem, ich habe es aber darauf zurückgeführt das ich die schultern übungen einfach nicht mochte bzw zu unangenehm fand.


aber mit der folgenden übung und entsprechendem gewicht...
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html
kann ich kaum mehr schalfen vor lauter muskelzucken, krämpfen und muskelkater. unglaublich.
probiers mal aus - aber ordentlich gewicht draufknallen, ordentlich