Mein Plan so zum Spaß

[ThePump]

Nach meinem Geschmack zu viel Trizeps-, Bizeps-, Waden- und Unterarmübungen.

Mmn natural der direkte Weg ins Übertraining.

ThePump

[maphge]

Nach meinem Geschmack zu viel Trizeps-, Bizeps-, Waden- und Unterarmübungen.

Mmn natural der direkte Weg ins Übertraining.

ThePump

*unterschreib*

[PumpEmUp]

also mein bizeps/trizeps trianing dauert pro woche jeweils 12 minuten (5 sätze)....

das volumen als ganzes ist als relativ gering einzustufen (55 minuten pro einheit)...

4 einheiten die woche macht 3:40 effektive trainingszeit....ist für nicht-HIT nahezu perfekt...

hättet ihr einen blick ins profil riskiert wär der rest auch beantwortet....

PS: auch für naturals mit normaler regenerationskapazität null problemo.....

[PumpEmUp]

Nach meinem Geschmack zu viel Trizeps-, Bizeps-, Waden- und Unterarmübungen.

Mmn natural der direkte Weg ins Übertraining.

ThePump

ohne worte....da hält mich wohl jemand für nen rookie....

[Manoah]

ohne worte....da hält mich wohl jemand für nen rookie....

Dabei hast du doch extra "Alter Hase" unter deinem Nick stehen


Also mir gefällt der Plan an sich ganz gut, aber ich hab ein paar Punkte.

1. Positive Pyramide halte ich nicht für besonders sinnvoll
2. Die Schulter/Bizeps-Kombination ist ein bisschen speziell, eher nicht mein Ding
3. Das Rudern, ist das vorgebeugt?

[PumpEmUp]

Dabei hast du doch extra "Alter Hase" unter deinem Nick stehen


Also mir gefällt der Plan an sich ganz gut, aber ich hab ein paar Punkte.

1. Positive Pyramide halte ich nicht für besonders sinnvoll
2. Die Schulter/Bizeps-Kombination ist ein bisschen speziell, eher nicht mein Ding
3. Das Rudern, ist das vorgebeugt?

1.umgekehrte pyramide baue ich zyklisch ein habe ich im plan aber nicht vermerkt, da ich sie nach gefühl ab und zu verwende....ich arbeite einfach gerne auf den letzen satz hin und habe bei der normalen pyramide einfach ein besseres muskelgefühl...aber wie ich sagte ab und zu gibts auch mal ne umgekehrte pyramide (gutes aufwärmen vorrausgesetzt)...für mich ist die umgekehrte pyramide auch eher eine Intensitätstechnik, ähnlich wie abnehmende sätze ,ruhe/pausen, intensivwiederholungen, negativwiederholungen usw. und das habe ich jetzt hier alles ausgeklammert auch wenn ich diese dinge sparsam ergänze...

2. bizeps habe ich schon mit allem kombiniert was geht und bin irgendwann bei der schulter hängen geblieben....is aber wohl auch geschmackssache...

3. jupp ist natürlich vorgebeugt....

[Manoah]

1.umgekehrte pyramide baue ich zyklisch ein habe ich im plan aber nicht vermerkt, da ich sie nach gefühl ab und zu verwende....ich arbeite einfach gerne auf den letzen satz hin und habe bei der normalen pyramide einfach ein besseres muskelgefühl...aber wie ich sagte ab und zu gibts auch mal ne umgekehrte pyramide (gutes aufwärmen vorrausgesetzt)...für mich ist die umgekehrte pyramide auch eher eine Intensitätstechnik, ähnlich wie abnehmende sätze ,ruhe/pausen, intensivwiederholungen, negativwiederholungen usw. und das habe ich jetzt hier alles ausgeklammert auch wenn ich diese dinge sparsam ergänze...

Hm ok, mit Abwechslung sieht das ganze natürlich schon wieder anders aus, ausserdem scheint es ja für dich gut zu funktionieren

2. bizeps habe ich schon mit allem kombiniert was geht und bin irgendwann bei der schulter hängen geblieben....is aber wohl auch geschmackssache...

Allerdings...

3. jupp ist natürlich vorgebeugt....

Gut, dann bin ich beruhigt...

[PumpEmUp]

Hm ok, mit Abwechslung sieht das ganze natürlich schon wieder anders aus, ausserdem scheint es ja für dich gut zu funktionieren



Allerdings...




Gut, dann bin ich beruhigt...

siehste da wird man sich doch irgendwie einig.....

na mal schauen....bin zur zeit am cleanen aber damit komm ich eigentlich ganz gut zurecht.....hormonlevel ist auch stabil von daher läuft das training ganz gut (jaja ich kenne da einige disco-pumper-türken-stoffer die sich dann für wochen nicht aus dem haus trauen)...auf jeden fall ist jetzt absolut strikte, ausgewogene ernährung mit ordentlich guten fetten und proteinen angesagt plus vernünftige supplementierung....dazu viel schlaf, keine partys etc. und dann läuft der rest von selbst....auch wenns einige nicht verstehen aber so gefällt mir das leben....da stört eigentlich nur noch die arbeit.....

[maphge]

dazu viel schlaf, keine partys etc. und dann läuft der rest von selbst....auch wenns einige nicht verstehen aber so gefällt mir das leben....da stört eigentlich nur noch die arbeit.....

dann gehts dir wie mir! nur das ich noch nich arbeite, aber sonst.