Meine mir am wichtigsten Fragen sind eigentlich erstmal die Bewertung der drei Nahrungsmittel
12% Fett Käse : geht noch in ordnung

körniger Käse : top. Alternativ auch Harzer, schmeckt aber nicht jedem.

der aufschnitt ist auch gut, wobei es da z.b. bei aldi auch so 150g packungen mit noch weniger fett gibt.
Aber im normalfall merkst du die 2-3g Fett auf 100g wurst ohnehin garnicht.

das brot scheint auch ganz gut zu sein. gibt es nix dran auszusetzen.


Irgendwelche Aspekte, die gegen das laufen sprechen?
wenn du nicht aufbauen kannst, weil die regeneration fehlt, dann solltest du das eventuell einschränken oder den gesamten Plan etwas lockern.


So wie ich das sehe, ist es doch optimal, viel Eiweiß für den Muskelaufbau, das Fett was ich durch die erhöhte Eiweißzufuhr zu mir nehme, jogge ich weg und regeneriere gut.
das ist schlichtweg blödsinn.

Nicht nur Fett setzt fett an, sondern auch überflüssiges Eiweiß und KH.

Du wirst dich damit abfinden müssen auch ein wenig Fett aufzubauen.
Das heißt aber nicht zwangsläufig das der kfa dadurch steigt !

D.h. du kannst insgesamt gesehen doch recht gut aufbauen ohne "fetter" auszusehen.