ich esse jedentag fleisch fisch da ich sowas nur esse eigentl. wenn gekocht wird paar kartoffeln gemüse fast gar nit nur fleisch kommt auf mein teller
muss jetzt aber auch mal auf die kohlenhydrate achten weil ich werde immer definierter ansonsten

daher kohlenhydrat eimer kaufen damit was auf die rippen mehr kommt da ich bis nächsten sommer 10-20kg zu nehmen möchte egal ob der kfa steigt um 3-5%

hau mir jetzt schon 100gr haferflocken täglich rein zusätzlich normales essen
war am überlegen schon 100gr nutella zu mir zu nehmen täglich aber die armen zähne


habe nur noch 5kg eiweiss bin am überlegen ob ich eiweiss kaufen soll kann man ja hinlegen wird ja nicht schlecht oder kohlenhydrat eimer
was kostet dennein vernünftiger eimer +marke was gut ist?