Zitat Zitat von maximilian123
HAT SICH ERLEDIGT... ICH DACHTE EHER AN EINEN 3 ER SPLITT HAT SICH SCHON EINIGES GETAN UND IST SO EIN WKM PLAN NICHT FÜR LEUTE DIE GERADE ERST ANFANGEN .ICH TRAINIERE ZWAR ERST EIN HALBES JAHR ABER ICH DENKE DAS 2-3 MAL DIE WOCHE ZU VIEL IST WEGEN DER REGENERATION VLLT SCHREIB ICH EINFACH MAL EIN PAAR KRAFTDATEN DANN IST DAS BESTIMMT LEICHTER EINZUSCHÄTZEN OB ICH NOCH EIN ABSOLUTER ANFÄNGER BIN ODER ?

LATZUG 70 KILO
BANKDRÜCKEN 70 KILO
TRIZEPSDRÜCKEN 60 KILO
BEINPRESSE 130 KILO
NIEMAND wird dir helfen wenn du alles durchwegs groß schreibst und nein der WKM Plan ist für jeden.