hmmm ja beine + schultern is nicht perfekt, aber wie soll ich sonst splitten?
hab zZ gerade Matura(=Abitur^^) und wenig zeit, nacher werd ich 4er oder 5er split machen kp..... und auf jedenfall werd ich mir einen vernünftigen EP machen..

also vorgebeugtes LH rudern mach ich eh, hab mich nur falsch ausgedrückt, und waden trainier ich auch einmal in der woche, hab ich auch vergessen.. trozdem danke für die tips

lg