ernähr dich gesund,
gesund heisst im prinzip alles was unverändert ist,
obst gemüse kartoffeln reis nudeln milch eier usw
essen aus packungen usw vermeiden (fastfood)
morgens joggen gehen.
kannst auch mittags nochmal joggen gehen.

hier gibts zu viele die sagen "nein dies und das ist übertraining" und son
schwachsinn. die grössten sportler trainieren viel mehr, und denen sieht
man das auch an.

das joggen steigerst du dann auch immer mehr.
versuch jeden tag ne minute länger zu laufen,
oder alle zwei tage. musst selber dein rhythmus finden.