Zitat Zitat von Hancock

Also mit den Dips und Klimmis habe ich so meine Probleme. Bei Klimmis gehts noch, da schaff ich so 8-10 aber mir geht sehr schnell die Puste aus und beim 3. Satz sinds nur noch 5 Stück. Dips gehen nur ein paar wenige, weiss nich ob ich da etwas nicht ganz richtig mache oder einfach nicht genug training dafür habe.
Soll ich diese Übungen trotzdem machen?


- dann mach klimmis abgestuft. 1. satz 10wdhs., 2. und 3. satz so viel wie du schaffst.
- dips sind eigentlich ne wichtige grundübung. du kannst auch erstmal dips machen so viele wie du packst und dann noch 3 negative wdhs. oder du machst dips mit ner größeren trizepsbelastung zwischen 2 bänken. is leichter.

Beim Kreuzheben hab ich so das Problem, dass ich keine Ahnung habe was für ein Gewicht eine gute Belastung wäre und dazu etwas Angst mir da was kaputt zu machen. Kann man das Anhand von ein paar anderen Trainingswerten ca. herausfinden?
kniebeugen und ruderleistung kannste dich für kreuzheebn grob annähern. aber das machst du ja beides nicht. nimm doch erstmal 50- 75% von deinem körpergewicht und guck wie du mit klarkommst.
Also das mit dem 2er Splitt wäre eine Idee, aber reicht es dann wenn ich nur 2-3x pro Woche in Fitnesscenter gehe?
reicht. machste TE1 2x und TE2 1x, in der folge woche kannste dann tauschen.
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