Wie Kuldren schon sagt, mach den WKM_Plan Ich habe früher auch nen 3er splitt gemacht, beim WKM Plan powerst du dich richtig aus und du bist am ganzen körper aufgepumpt wie sau (sorry für die redensart). Also man fühlt sich eben so

Gibt nix besseres für anfänger und oder fortgeschrittene