ich arbeite 2x pro Woche mit meinen Grippern. Das reicht mir völlig um mich zu steigern. Langsam aber stetig.
Ich mache immer abwechselnd mit jeder Hand singles. Wenn nichts mehr geht negative, so lange bis meine Hände völlig fertig sind. Damit keine Dysbalancen entstehen, kommen danach noch die extensoren dran mit dem wristroller und einem Gummiband.

Seit dem ich das mache, ist mein Griff wie ein Schraubstock. Ein mal geschlossen, geht er nicht mehr auf.

Grüße
Basti

ps: lass ja die blöden Zughilfen weg!!!
dann wird das vielleicht mal was.