Ärmchen stagnieren

[maphge]

also das mit den armen könnt in der tat an deinem alter liegen. mit 16 geht massetechnisch einfach noch nich so viel wie mit zB 18!

mach mal anstelle der bizepsiso klimmzüge mit schmalem untergriff. eigentlich brauchste keine armisos..erstmal. also mM.
lieber klimmzüge im untergriff .

xtra armtag würd ich dir net raten - bei 180cm und 75kg kann man keine dicken arme erwarten!

und mach mal was an deiner beugeleistung - kann eigentlich nich sein das du mehr drückst als beugst!

[drawntogether]

Ja in der Tat müsste ich daran arbeiten aber ich habe Wachstumsprobleme im Knie deshalb kann ichs nicht voll belasten
Hab mir schon gedacht das es bestimmt am alter liegen wird denn meine Arme sehen nicht dünn aus sondern wirken schon proportinonal recht massig , so wie man es von 75kg eben erwarten könnte, nur der Umfang passt einfach nicht
Klimmzüge mach ich 5x5 --->> PullUp 5x5

[maphge]

Ja in der Tat müsste ich daran arbeiten aber ich habe Wachstumsprobleme im Knie deshalb kann ichs nicht voll belasten
Hab mir schon gedacht das es bestimmt am alter liegen wird denn meine Arme sehen nicht dünn aus sondern wirken schon proportinonal recht massig , so wie man es von 75kg eben erwarten könnte, nur der Umfang passt einfach nicht
Klimmzüge mach ich 5x5 --->> PullUp 5x5

achso.na gut.

ja,aber machste die klimmis auch mit untergriff und schmal?
was bei mir geklappt hat war xtra armtag 2-3 übungen für armstrecker und 2-3 für beuger - aber das war ab 43cm umfang..

bis dahin gings hauptsächlich mit grundübungen - langhantelcurls warn nur mit dabei.

ka was ich mit 16 hatte an umfang hat, aber mit 17 hat ich ab ~71kg körpergewicht 36cm und ich hab bisher noch keinen 75kg 16-jährigen mit 40cm+ armen gesehen.
(also wirds sicher geben!!! aber net oft)

[Alex-86]

muss nicht unbedingt am alter liegen. änder mal dein 3er splitt

vorschlag:

tag 1: brust, schulter, bauch
tag 2: rücken, trizeps
tag 3: beine, bizeps, unterarme

also so mach ich es und ich fahre sehr gut damit.

probieren geht über studieren

[drawntogether]

jo kann ich mal testn aber jetz erstma den 2er split durchziehen