Zitat Zitat von drawntogether
Ja in der Tat müsste ich daran arbeiten aber ich habe Wachstumsprobleme im Knie deshalb kann ichs nicht voll belasten
Hab mir schon gedacht das es bestimmt am alter liegen wird denn meine Arme sehen nicht dünn aus sondern wirken schon proportinonal recht massig , so wie man es von 75kg eben erwarten könnte, nur der Umfang passt einfach nicht
Klimmzüge mach ich 5x5 --->> PullUp 5x5

achso.na gut.

ja,aber machste die klimmis auch mit untergriff und schmal?
was bei mir geklappt hat war xtra armtag 2-3 übungen für armstrecker und 2-3 für beuger - aber das war ab 43cm umfang..

bis dahin gings hauptsächlich mit grundübungen - langhantelcurls warn nur mit dabei.

ka was ich mit 16 hatte an umfang hat, aber mit 17 hat ich ab ~71kg körpergewicht 36cm und ich hab bisher noch keinen 75kg 16-jährigen mit 40cm+ armen gesehen.
(also wirds sicher geben!!! aber net oft)