hab den coc trainier und den 2er. Mit dem 2er wird richtig trainiert und mit dem trainer pump ich am Ende noch ein bisschen rum und wärme mich vorher damit ein wenig auf. Oder ich mache pinchgrips damit. Also zwischen Daumen und den anderen Fingerspitzen zusammendrücken.

Das mit den ZH ist so eine Sache. Meine Meinung ist nun mal: Der schwächste Muskel muss halt trainiert werden und nicht umgangen. Und wenn deine Hände aufgehen, dann musst du halt so lange heben, bis sie nicht mehr aufgehen. Hab ich auch so gemacht. Mit ZH stellt man sich auf Dauer nur selbst ein Bein. Auch wenn man eine Zeit lang die Gewichte beim KH gut steigern kann.

Grüße
Basti