Zitat Zitat von NewAra
Was haltet ihr von folgender innereinheitlicher Periodisierung?

In jeder Muskelgruppe diese Reihenfolge:

Erste Übung 3x4-6
Letzte 3x10-15
Übungen dazwischen 3x8-12
Wenn du "Erste Übung" durch "Grundübung" ersetzen würdest, fände ich´s gut. Wobei der obere Wiederholungs-Bereich m.M.n. noch etwas zu tief angesetzt ist...