Zitat Zitat von Kendyman
Hallo Leute,

anbei seht ihr meinen TP, der von einem Studiotrainer erstellt wurde. Könnt ihr mir mir Kritik bzw weitere Anregungen geben...?!?!

Danke euch im Voraus

Alles 3 - 4 Sätze á 6 - 10 Wdh

also bei bauch wirste mehr wdhs. machen können! und bei anderen übungen wirste auch vllt. mit anderen bereichen besser klarkommen. also nich nur das schema da durch beten.

Alter 24
Gewicht 83 kg

Fett ca 20 %
Größe 185 cm

BIZEPS / TRIZEPS / BAUCH
-LH-Curls
-Trizepsdrücken SZ-Hantel
-Scott-Curls
-Trizeps am Kabel
-Beinheben
-Crunshes

den tag kannste dir so wie er is auch schenken...

RÜCKEN / Hi. SCHULTERN:
-Kreuzheben
-Rudern sitzend breit/eng
-Latziehen breit/eng
-Rudern einarmig
-vorgebeugt. Seitheben
-Seitheben am Seil ü. Kreuz

anstelle von latziehen mach mal klimmis. was ist rudern im sitzen? seitheben am seil ü. kreuz lass weg.

BEINE / BAUCH
-Kniebeuge
-Waden sitzend / stehend
-Beinheben
-Crunshes


BRUST / vo. seitl. SCHULTERN
-Bankdrücken flach
-Bankdrücken schräg
-Schulterdrücken
-Frontheben
-Seitheben

find nich das man da noch frontheben braucht - auch seitheben eigentlich eher weniger.
Kendy

ich finde du hast etwas viele übungen an einigen tagen, aber am beintag kommste mit weniger aus?! dann geht das beim rest auch!
1o zeichen