Hilfe !! weiss net mehr weiter

[Alex-86]

ich würd dir empfehlen viel cardio zu machen um erstmal das ganze unnötige körperfett zu verbrennen.

wäre gut, wenn du mal deinen ernährungsplan posten könntest oder deine tägliche ernährung kurz zusammenfasst, das wir dich besser beraten können!

gruß, alex

[Baal106]

Ich würd 20kg noch versuchen runter zu gehen und dann langsam und ordentlich aufbauen. Im moment halt noch recht viel Kfett.

Was ich damit sagen will fahr nen KCal defizit bis du so ca 85kg erreicht hast. Unterdessen wird natürlich fleißig mit Gewichten trainiert. Nichts verbrennt so gut Fett wie ordentlich Krafttraining. Wenn du ca 85kg hast kannst du auf ein kleines Kcal+ erhöhen. So dann weiter trainieren.