All Plex' Entwicklung

**BlaZn** · 14.06.2008, 20:11

Trotz guter Form schon sehr schön aufgebaut...

Weiter so!

**Roykepp** · 14.06.2008, 20:20

Hi

Und wie ist deine Frage?
TP wäre gut.
Ansonsten sieht das doch schon sehr gut aus für die kurze Zeit.

Gruß
Roy

**Juleian** · 14.06.2008, 20:28

bin ich blöd oder seh nur ich das das tatoo auf einaml weg is

**steve148** · 14.06.2008, 20:49

Zitat von Juleian

bin ich blöd oder seh nur ich das das tatoo auf einaml weg is

vllt wars ja so ein tattoo aus der bravo oder selbst gemalt

**Best Grip** · 14.06.2008, 20:29

Für 4 Monate und die Größe wirklich eine gute Entwicklung, vlt. noch ein paar kcal mehr zu dir nehmen, 5kg in 4 Mnaten ist etwas wenig, vorallem dafür das du erst gerade angefangen hast und bei klarem Untergewicht.
Mehr Essen und weitermachen

**Ænima** · 15.06.2008, 11:14

Zitat von Best Grip

Für 4 Monate und die Größe wirklich eine gute Entwicklung, vlt. noch ein paar kcal mehr zu dir nehmen, 5kg in 4 Mnaten ist etwas wenig, vorallem dafür das du erst gerade angefangen hast und bei klarem Untergewicht.
Mehr Essen und weitermachen

lieber qualität als nachher auszusehen wie ein schwamm

klasse form. weiter so gut aufbauen. die ernährung scheint mal wirklich spot on zu sein. kontinuierlich n kilo pro monat und in 2-3 jahren sieht das heftig aus.

**All Plex** · 15.06.2008, 12:16

vielen Dank für die Kommentare!
Das spornt mich nochmal zusätzlich an!

würd am liebsten gleich wieder ins Studio fahrn aber leider gehts erst am Montag weiter!

gruß

**Best Grip** · 15.06.2008, 15:44

Klar ist das eine gute Entwicklung in der Zeit. Hab nur gesagt das es mit mit ein paar Kcal sicher noch schneller/besser gehen würde, vor allem bei dem starken Untergewicht am Anfang. Weil irgendwann geht es nicht mehr so leicht und er hat ja dann auch mehr "Masse" zu versorgen.
Ich weiss selbst wie schwer es ist, hab selber erstmal ca. 1 Jahr gebraucht um "normal" auszusehen.

Greetz

**All Plex** · 15.06.2008, 19:11

Also ich versuche schon sehr viel zu essen, im Vergleich zu früher!

ein normaler Schultag sieht so aus:

6.30 ein selbstgemachter Shake aus milch und Quark (300ml Milch, 100g Quark)

10.00 ein Sandwich (wecken, scheibe käse, scheibe schinken, salat, tomate)

13.00 Mittagessen bei mami (ich versuch immer 2 portionen zu essen :P)
manchmal macht sie mir auch extra noch pute zusätzlich

15.00 n Joghurt

18.00 Abendessen... meist 2 saitenwurst, 2käsebrote und bisl gemüse

22.00 vorm ins bett gehen noch 2 joghurts oder 2 gläser milch

irgendwann am tag meißt noch 1 ew-shake (mehrkomponent)

wenn ich am tag trainiere versuche ich noch mehr kohlenhydrate zwischen 6.30 und 14.00 zu mir zu nehmen (müsli riegel, extra portion spaghetti beim mittagessen)

mehr krieg ich im moment noch nicht rein :P aber das wird schon noch

gruß