Montag:
Brust/Rücken/Biceps/ Triceps je 9 Sätze

Dienstag
Beine (m. Waden, Adduktoren....) 20 Sätze (5 davon Waden) /Schultern (6 Sätze, zu wenig?...Frontheben und Nackendrücken mit KH)

Mittwoch
Brust/Rücken/Biceps/ Triceps

Donnerstag
Beine/Schultern

Freitag
Brust/Rücken/Biceps/ Triceps

Samstag
Beine/Schultern
sorry, aber ich muss sagen der tp ist weder gut noch sinnvoll, noch wird es dir auf dauer nix bringen, alle 2 tage die gleiche muskelgruppe ist albern.
falls dus noch nicht weist brauchen deine muskeln zeit zu wachsen, und du unterbrichst diese zeit!!! trainiere nach einem gescheiten gp 4 er split und gut ist aber sowas geht nur in die hose!