@ darkwing:das ist das komplizierteste an dieser rechnung...aber ich denke mal, mit 1,1-1,2 wirste, je nach stoffwechsel, ziemlich save sein...
das schöne an der formel is ja, dass du die deinem stoffwechsel anpassen kannst.sog. hardgainer nehmen eben 0,5 dazu etc...muss man probieren