mann,bist du ne zicke!!!war doch nur spass...
ich trainiere mit 140kg++ schrägbankdrücken,ohne hilfe und mit vielen wdh(bin zu faul jetzt meine daten rauszusuchen,ändern sich ja eh ständig).
folge einfach dem plan,dann wirst auch du stark,viel essen und immer schön an die proteine denken!!!
arbeiten und nicht darüber fachsimpeln ist die strategie