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BB-Leicht-Schwergewicht
Plan ist schlecht.
Zu viele Übungen, also zu hohes Volumen.
Wdh.-zahlen zu monoton.
Fast alle Deiner Übungen sind verzichtbar.
Zu viele Maschinenübungen, zu viel Isolation.
Wesentliche freie Grundübungen fehlen (Kniebeugen, vorgebeugtes Langhantelrudern, Klimmzüge)
Der Plan ist besser und deckt alles ausreichend ab (also auch Arme und Bauch)
ThePump
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