Konzentrier Dich auf die wenigen Übungen, die der Plan im Anhang enthält und lerne die richtige Ausführung.

Alternativ (und für Dich wahrscheinlich besser geeignet) ist der WKM-Plan etwas für Dich.

Den WKM findest Du im Unterforum "Klassisches Training" als Sticky.

Mit beiden Plänen wirst Du wachsen. Mit dem aus dem Studio nicht.

Wichtig ist, dass Du, egal für welchen Plan Du Dich entscheidest, keine eigenmächtigen Veränderungen vornimmst. Diese machen die beiden Pläne vermutlich eher schlechter.

ThePump