Zitat Zitat von patyman
Was mich wundert ist, das der Bauch mit beansprucht wird, ich werde die wenigen Übungen so gut und effektiv machen wies geht.
Der Bauch wird bei so ziemlich jeder Übung beansprucht, vorallem bei Kniebeugen, imo

Eine letzte Frage ist da allerdings noch offen, nach WKM Plan soll man ja nur 2 Tage trainieren, wie kann ich nochn dritten mit rein schieben, 3 Tage die Woche würde ich schon gerne trainieren und vor allem kann ich nach der Trainingseinheit noch ca. 40 Min. Cardio Training machen um die Fettpolster weg zu machen, oder ist das nicht gut für den Aufbau?
So ist es beim WKM Plan, glaube ich, nicht gemeint. Du kannst eh öfters trainieren, zb:
Mo: TE1
Di: frei
Mi: frei
Do: TE2
Fr: frei
Sa: Frei
So: TE1

Cardio nach dem training.

Gruß,
madmax

edit: wieder zu spät...