Fitnesscenterbeginner

[phel-lyx]

Der wohl beste Anfänger in diesem Forum seit langer langer Zeit!

Mach dein Grundlagentraining weiter, nur statt Erhöung der Wdh. erhöste ab und an mal das Gewicht!

Hier ein Plan dafür:

WKM-Plan

Damit du dich bei den Klimmzügen und Dips mit Gewichten steigerst brauchst du einen Dip- / Klimmzuggürtel, eine günstige alternative hier:

Dip- / Klimmzuggürtel

Wenn du jetzt noch einen vernünftige Ernährungsplan hast, dann gehts rasant bei dir weiter in Zukunft!

keep on pumpin

[CaseofModder]

Vielen Dank für das Kompliment. Joar habe die Ernährung auch schon umgestellt und versuche täglich auf meine 4-5 Mahlzeiten zu kommen klappt auch immer recht gut.
Danke für die hilfreichen Informationen.
Echt super Community hier

[ThePump]

Kann mich nur anschließen.

Deine Einstellung, Dein Post und Dein selbst angeeignetes Wissen gefallen mir richtig gut.

Planempfehlung: WKM

Den kannst Du übrigens auch zu Hause trainieren, wenn Du Dir ein geeignetes Equipment zulegst.

Du brauchst:
- Rack mit Klimmzugstange http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961
- verstellbare Bank http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961
- Langhantel http://www.megafitness-shop.info/pro...m-x-183cm.html
- 100kg Gewichte (für den Anfang) http://www.megafitness-shop.info/pro...eilspaket.html
- Gerüstböcke (Baumarkt oder ebay; 2 Stück etwa 50€)

Gesamtkosten: unter 600€

Damit brauchst Du kein Studio von innen sehen.

ThePump