deltas und trapez sind für mich komplett abgedeckt mit stehenden military- bzw. push press, KH bzw. reißgriff-KH.

z.Zt. mach ich GK 2x pro woche (+ gewichtheben), however die kraftsessions sehen, soweit es die schulter-wirksamen übungen angeht, so aus:

military- o. push press (5x5)
KH (max effort + 5x3) o. reißgriff-KH (5x5) o. speed KH (10 + 8x2)

das sind die parameter für load- phasen. ich mache 3 wochen load, dann 1-2 wochen deload, dann evtl. 1 woche schwerer.