Wie viel für Deltas und Rückenstrecker?

[BudSpencer24]

Danke erstmal für euer reges Interesse. In punkto Beine möchte ich wie gesagt erstmal keine Masse aufbauen, da der Oberkörper bissel aufholen muss. Jetzt kommen wieder die Leute, die sagen man kann nie zu große Beine haben usw und sofort. Ich möchte das halt erstmal nicht. Die Kniebeugen 5x5 habe ich nur zu Kraftzwecken eingebaut, da ich meine Beine nicht völlig verschimmeln lassen will^^und da die Grundübungen sich sehr positiv auf die Wachstumshormonausschüttung auswirken, besonders im Max-Kraftbereich. Gut das mit dem Schultertag etc nehme ich gerne so an. Bin nur nicht ganz sicher wie ich dann splitte soll? Seitheben kann ich ja am Brusttag mit reinnehmen und die reverse BFs evtl am Rückentag. Aber was mach ich mit den Shruggs?

MfG Der Kollege von Terence Hill

[Nordmann979]

Ich habe mein Training genau so aufgeteilt, wie Du es grad vorgeschlagen hast. Ich mache Seitheben am Brusttag und eine Übung für die hintere Schulter am Rückentag. Ich persönlich trainiere meinen Nacken nicht direkt. Wenn würde ich das auch am Rückentag tun!