Erste "richtige" Kur

[AlpaGino]

Alles klar danke für eure Tipps dann werd ich erstmal die Supps weglassen und meine Ernährung umstellen und warte mal ab wie weit die Natur von alleine Masse aufbaut ^^

Wenn ich dann iwann zum Stillstand komm kann man ja immernoch nachhelfen!

Ich werd euch mal auf dem Laufenden halten wie ich vorankomm, vorallem mein Gewicht

Also dann thx für eure Hilfe

[ThePump]

Einfach gut essen, sonst brauchst Du nichts.

ThePump

[hefrato]

Wieviel hast Du bei Trainingsbeginn gewogen ?

Kannst auch mal versuchen, die Trainigszeit zu verkürzen, 1,5 - 2 Std ist schon viel. Ich habe auf max 60 min. umgestellt und mache trotzdem kraftmäßig gute Fortschritte und lege auch wieder an Gewicht zu.

[AlpaGino]

du dass kann ich dir garnicht mehr genau sagen, da ich die letzten 2 jahre nicht sooo ernsthaft trainiert habe ^^ wie es unschwer an meinem bild zu erkennen ist

Wenn ich mir dagegen euch ankucke wow

Außerdem bin ich zur Zeit gute 1,90 meter groß und dass war ich vor 2 Jahren bei weitem nicht. Soll heissen ich hatte nen heftigen wachtumsschub von daher fällt die Relation zum Gewicht so gut wie weg. Aber ich vermute ca. das selbe Gewicht ich war eher etwas dicklich und hab durch das Wachstum Gewicht beibehalten.

Ich muss wie gesagt zu meienr Schande eingestehen die letzten 2 Jahre nur Hobbymäßig im Studio trainiert zu haben und erst vor einigen Monaten mich wieder auf mein Ziel besonnen habe und mich deswegen auch hier angemeldet habe um das ganze von nun an ernster und gewissenhafter zu nehmen.


Dass mit der dauer der Trainingszeiten hab ich immer so auf anraten von meinem Vater gemacht da der selbst lange Jahre Bodybuilding betrieben hat aber vor 20-30 Jahren war dass wahrscheins auch anders.

Des weiteren habe ich in nem Buch gelesen, dass es besser ist lange zu trainieren und dafür längere Erholungsphasen.

Wie gesagt ich bin Newcommer und man ließt/hört überall etwas anderes also was ist richtig xD???