Also 1 stunde Krafttraining, würde das Laufband wenn möglich an trainingsfreie Tage setzen. Und statt normalem Cardio eben HIIT, d.h. hochintensives Intervalltraining. Wenn du das googelst solltest du einiges finden kurz erklärt : 1-2minuten läufst du ganz normal dann 30-60sek läufst du schnell, und ich mein wirklich schnell^^, dann wieder normal usw. Der Vorteil ist das du einen starken Nachbrenneffekt hast und somit wesentlich mehr verbrennst als durch normales Laufen. Zum Nachlesen http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...272&post=13096 ganz unten ist es erklärt!
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