In 6 Wochen zum Erfolg.

[Feel the pain]

ich wäre froh, wenn ich bei der größe ungefähr optimal gewicht hätte, ich selbst wog knapp 92 kg, bei 1,79 m kg.
ich denke nicht dass du deinen bauch in 6 wochen perfektionieren kannst, möchte dich aber nicht demotivieren, viel spaß beim training

doch, ist möglich, aber extrem hart...

[stingthing]

Das du ein Sixpack bekommst heiß nicht, dass du dir Wahnsinns-Bauchmuskeln antrainieren mußt, sondern dein KfA sollte auf ca 11% runter.
Daher besser im Ernährungsforum suchen und fragen

[Shocker16]

Danke schonmal für die vielen Ratschläge^^
Zum KFA den würd ich auch gern mal wissen aber weiß net wie aber wie gesagt ich würde alles dafür tun das es ein schöner harter bauch wird..wenn mir zb einer einen Trainingsplan zusammen stellen könnte wäre das perfekt.Vielleicht sogar einer der damit auch shcon erfolge erzielt hat in 6 Wochen

[much1988]

ich halte es für ein bisschen übertrieben in 6 Wochen "gesund" 9 kilo abzunehmen und dann auch noch Waschbrettbauch? dann hau mal ordentlich rein und berichte in 6 Wochen

[Coubi]

der weg zum perfekten körper ist lang und steinig!
vor allem lang!
aber gib alles und schau was du rausholen kannst!

[Caesarrr]

Gesund abnehmen ist halt einen halben Kilo bis einen Kilo in der Woche...

[Zaphod Beeblebrox]

Gesund abnehmen ist halt einen halben Kilo bis einen Kilo in der Woche...

Jepp. Ich habe vor ein paar Jahren den Fehler einer Radikaldiät gemacht - in 3 Wochen von 101 auf 89 kg runtergehungert, weil ich die Faxen satt hatte.
Ich habe knapp 9 Monate gebraucht, um wieder die Gewichte zu stemmen, die ich vorher bewältigt hatte. Zudem war meine Laune im Keller - mache ich nie wieder!