Zitat Zitat von rantanplan123
hä? bd und kb beanspruchen doch 2 ganz unterschiedliche muskelgruppen?!
richtig.
die Curls will ich eig nich machen, imo muss man doch gar nicht die arme isoliert trainieren
sehr vernünftig - macht anfangs auch absolut keinen sinn!

btw.: WIE VIELE übungen machst du???
er macht zu viele.

rantanplan123 - dein plan is top!
der von alpagino reden wir besser hier mal nicht drüber!

@thread:
dein plan is top! anstelle von frontheben würd ich dir aber eher frontdrücken empfehlen und das nackendrücken kannste dann sein lassen.
anstelle vom nackendrücken ruhig vorgebeugtes langhantelrudern.

dein plan entspricht im grunde dem wkm- plan! von daher gibts da nix weiter zu verbessern sonst!