von den 5 jahren trainier ich erst seit knapp 2 1/2 Jahren im studio.... vorhe r war ich nur joggen etc.... habe aber mein leben lang eishockey gespielt und hatte schon eine gute ausgangsposition!

zum thema refeeds: momentan mach ich einen alle ca. 8-9 tage! bin aber auch an meinen lc - tagen mit den kalorien hoch, vor allem die verteilung von carbs um das training herum wirkt sich sehr positiv auf die form aus, was ich anfangs nicht gedacht hätte!

gruß