Zitat Zitat von Feel the pain
was quatschst du denn fürn blödsinn?was ist denn dextrose deiner meinung nach?
und warum willst du ne insulinausschüttung provozieren, wenn keine aminos da sind, um die muskeln zu "reparieren"
direkt nach dem Training kurzkettige Carbs, im Anschluss danach, leicht verdauliches Protein.