Shakezusammenstzung nach dem Training

[L@tid0s]

Hallo together,

momentan nehme ich nach dem Training 30g Body Attack Extreme Whey Deluxe mit 60g MAlto 95 und 500ml Wasser oder Milch zu mir.

Ich wiege 68kg auf 1,77m und nehme am Tag um die 180g Eiweiß zu mir ohne den Shake.
Den Shake nehme ich auch nur an Trainingstagen.

Jetzt neiget sich das Whey dem Ende und ich wollte fragen ob die Zusammensetzung so in Ordnung ist oder ob ihr mir was anderes empfehlen könnt.

Danke für die Hilfe

MfG

[FatalError]

Shake sieht gut aus...
Ich mache es fast genauso wobei ich 40 Gr. ON Whey + 60 Gr. Dextrose nehme.
Würde es mit Wasser bevorzugen....Milch verlangsamt die Aufnahme.

Wobei das ist Theorie vs. Praxis !

[WuzzlaKing]

Wozu Whey nach dem Training reinkippen?
Kurzkettige Carbs sind da viel sinnvoller.

[M.T Iron]

und welche carbs ?

[Feel the pain]

Wozu Whey nach dem Training reinkippen?
Kurzkettige Carbs sind da viel sinnvoller.

was quatschst du denn fürn blödsinn?was ist denn dextrose deiner meinung nach?
und warum willst du ne insulinausschüttung provozieren, wenn keine aminos da sind, um die muskeln zu "reparieren"

[tarock]

whey
dextro/malto
vllt noch 5g creatin

[WuzzlaKing]

was quatschst du denn fürn blödsinn?was ist denn dextrose deiner meinung nach?
und warum willst du ne insulinausschüttung provozieren, wenn keine aminos da sind, um die muskeln zu "reparieren"

direkt nach dem Training kurzkettige Carbs, im Anschluss danach, leicht verdauliches Protein.

[Supps-Aktuell]

Miteinander ist genauso sinnvoll.

Und zum Body-Attack Whey: Es gibt bessere für weniger geld.

MFG Jörg

[doc_pepper]

Ne Banane anstatt Dextrose tuts genauso gut, schmeckt nur besser.
Aber so in der Richtung ess ich nach dem Training auch. Whey Shake, Banane, mehr krieg ich da erstmal nicht runter.

[Supps-Aktuell]

Die Fructose der Banane ist leider nicht ganz so schnell im Blut wie reine Dextrose z.B. Würd da dann noch eher zu Zuckergebäck oder so greifen.

MFG Jörg