Training seit Sep 2004

[shark88]

Ok,
Danke dir nochmals für deine gute Ratschläge.
hab heut schon angefangen meine Ernährung um zu schmeisen, hab in der früh schon 250g Quark mit kellogs weggefuttert, mehr ging wirklich nicht rein, hab da ein totales Sätigungsgefühl nach dem Frühstück gehabt.
Mittags kann ich leider nicht bestimmen was es da gibt, da bin ich auf die Kantine angewiesen, da ich zu der Zeit ja in der Arbeit bin und der nach Hause weg zu lange ist um mir dann noch selbst was zu zubereiten.

Was könntest du mir für Abends zum Essen empfehlen?
soll ich eher vor oder nach dem Training Abend essen? ich geh immer um 19 Uhr trainieren.

Aber meinen Trainingsplan muss ich ja auch komplett umschmeisen, des wird wohl die schwierigste Hürde für mich werden.

Danke nochmals.
MfG.

[ThePump]

Sieh Dich mal in Ernährungsforum um.

Abends z.B. Schwarzbrot, Pute, Hähnchen, Reis, Gemüse, Thunfisch, Ei, Quark

Etwa zwei Stunden VOR dem Training essen und unmittelbar NACH dem Training essen.

Ja, ja. TP umschmeißen und WKM machen, dann wird das was

ThePump

[hefrato]

Ich denke, Du hast jetzt wirklich schon viele gute Tipps bekommen.

Mich würde allerdings noch interessieren, mit welchen Gewichten Du gearbeitet hast.

So wie Du schreibst ist Dein Interesse ja wohl vorhanden, denn wenn ich jetzt nur nach Alter/Bildern/Trainingsdauer gehe würde ich Dich in die Kategorie "Fitnesstudiobesucher" packen. Die sehe ich tagtäglich zuhauf, wie sie Kaugummikauend/Walkmanhörend von einem Gerät zum anderen schlurfen und Gehirnabgeschaltet ihr Programm abspulen.
Konzentration, perfekte Ausführung und die Liebe zum Eisen ist die halbe Miete.

Hab´hier in nem anderen Thread was gelesen:

Wenn das Training gut ist, verwandle ich mich in einen Primaten. Dann vergesse ich, daß ich im 21. Jahrhundert lebe und bin nur noch ein schwitzender, aufgepumpter Urmensch. Wenn ich mich dann selbst im Spiegel sehe, mit rausquellenden Augen und Adern oder wenn mich die anderen Leute anstarren, denke ich "ihr Maden, ihr Würmer, ich bin der Alpha-Mensch, ich mache euch naß!" (im Fall von Männern) oder "Ich fikk euch in alle Löcher bis zur Ohnmacht, ihr geilen Saftf*tzen!" (im Falle von Frauen).

Ich glaube, ein bischen von dieser Einstellung würde Dir ganz gut tun.

Denn nach dem was Du schreibst, willst Du das doch auch, oder ?????

[dongordo]

natürlich gibt es eine lokale fettverbrennung!!!

yohimbin

hast gute tipps bekommen, scheinst ziemlich ahnungslos zu sein!
Kümmer dich um deine ernährung, jeden 2 tag training mit neume tp das sollte klappen!

[BaeR1989]

natürlich gibt es eine lokale fettverbrennung!!!

und bitte wie soll das gehen ???

[wKa]

hat er doch schon geschrieben:

Yohimbin HCl

[dongordo]

du faule sau gib einfach yohimbin bei google ein dann wirst schon was finden!

halt dir jetz kein vortrag!

[shark88]

Update 3 Monate später,
nach Trainingsplan umstellen,
Frühstück und Abendessen umstellen,
und Maltodextrin- und Protein-Shake nach dem Training.

PS.: Mittagessen kann ich leider nicht umstellen, da ich da auf die Kantine angewiesen bin, was die mir vorsetzen.

Ach ja wäre ein Admin vielleicht so freundlich dieses Thread in "Bilder von mir" zu verschieben? Danke.

[Metal-Warrior]

3 Monate sind nicht viel...

[Iulius]

veränderungen sieht man trotzdem ein bischen.

wieviel wiegst du jetzt ?


achja : die Beleuchtung(Schatten) ist ja bei der Frontansicht sehr vorteilhaft gewählt, sieht alles größer aus auf den ersten Blick