Zitat Zitat von Thomas92
nur möchte ich wie schon erwähnt meine kniee nicth kaputt machen und darum machen ich halt mit 20kg und dafür viele (ca.30 mal) und steigere mein gewicht langsam ich denke mal das ist gut so ich hoffe es zumindest
deine knie machst du mit 40kg nicht kaputt, keine sorge. 30wdh sind bei kniebeugen auch nicht so toll, da lässt die konzentration nach. zum erlernen der übung würde ich mich an rund 15wdh halten, lieber mehr sätze.

hast du jemanden der deine haltung kontrolliert? bei kniebeugen ists mit runter und wieder rauf nicht getan, der untere rücken ist die schwachstelle, da macht man sich als erstes kaputt.
falls du keinen hast dreh ein video und stells hier rein, mit 16 hast du sicher ein handy das das kann