Wie willst du auf dem Boden Bankdrücken machen? es heißt BANKdrücken, es wäre also nicht schlecht auf einer Bank zu liegen.

Dabei trainierst du übrigens die Brust, also nicht nur die Arme, wie es ja dein Wunsch zu sein scheint. Und wie meine Vorposter schon sagten ist pro Seite 10kg nicht viel, also auch nicht "kräftig" - auch als untrainierter.

Mach auf jedenfall mal ein Bild, am besten eine oberkörperfreie Pose und dann auch den Arm. Wollen mal sehen wie "fettfrei" dein Arm ist.


Am besten ab ins Studio mitm vernünftigen Trainer (nich McFit o.ä.)