Anfängerernährungsfrage...

[Manoah]

[...]
4) 2-3x Eiweißpulver ist so ne Sache. Das meiste wirst du wahrscheinlich wieder ausscheiden. Trink einfach mehr Milch und iß mehr Quark.

Warum?
Darüber welche Eiweissversorgung besser ist brauchen wir natürlich nicht zu sprechen.

5) Ein Ei hat durchschnittlich 13g Eiweiß, dafür aber 11g Fett.

100 g Ei wohl eher.
Ein Ei hat in der Regel zwischen 6 und 8 g Eiweiss, die Fettsäuren sind übrigens von der gesunden Sorte, was ich eher bevorzugen würde im Vergleich zu übermäßig vielen Carbs.

[Domnl]

@Manoah

Warum Quark und Milch? Weil er schreibt, dass er nicht viel Geld zur Verfügung hat. Dann kommt er mit den Produkten genausoweit. Ich finde es langsam echt lächerlich, dass angenommen wird, man könne nur mit Shakes Muskeln aufbauen. Was haben denn die Sportler vor der Erfindung von so nem Zeug gemacht?

Wieviel Eiweiß in einem Ei steckt, hab ich auch nur aus Tabellen. Persönlich gefragt, hab ich noch keins....