zu jung?

[maphge]

so lange du glaubst, dass bei kniebeugen die beine die limitierende muskelgruppe sind, braucht man mit dir nicht weiter zu diskutieren

nee. sindse nicht. solange du glaubst das man beim laufen zB nich auch die rückenstrecker brauch ich mit dir net weiterzudiskutieren.

[Thomas92]

hallo, ihr seit ja fleißig am diskutieren wegen mir, wegen dessen ich mich gehert fühle weil ihr euch so für mich interessiert.

also es sieht so aus, ich hab mal getestet was ich beugen kann ich schaffe max. 40kg
nur möchte ich wie schon erwähnt meine kniee nicth kaputt machen und darum machen ich halt mit 20kg und dafür viele (ca.30 mal) und steigere mein gewicht langsam ich denke mal das ist gut so ich hoffe es zumindest

und joggen, na ja ich will halt auch so joggen nicht nur zum bb sondern auch der kondition wegen, und ich dachte halt ich könnte das dann gleich zum aufwärmen nehmen?

[hefrato]

wobei sich jetzt die Frage stellt, was gesünder ist. 6 x 40 oder 30 x 20 ????

Wenn Du 40 packst, kannst Du mit 25 - 30 trainieren. Halte die WH unter 12, Ausdauer trainiert man woanders.

[Mark83]

nur möchte ich wie schon erwähnt meine kniee nicth kaputt machen und darum machen ich halt mit 20kg und dafür viele (ca.30 mal) und steigere mein gewicht langsam ich denke mal das ist gut so ich hoffe es zumindest

deine knie machst du mit 40kg nicht kaputt, keine sorge. 30wdh sind bei kniebeugen auch nicht so toll, da lässt die konzentration nach. zum erlernen der übung würde ich mich an rund 15wdh halten, lieber mehr sätze.

hast du jemanden der deine haltung kontrolliert? bei kniebeugen ists mit runter und wieder rauf nicht getan, der untere rücken ist die schwachstelle, da macht man sich als erstes kaputt.
falls du keinen hast dreh ein video und stells hier rein, mit 16 hast du sicher ein handy das das kann

[maphge]

nimm bei beugen erstmal n gewicht mit dem du 12-15 wdhs. schaffst. später is der normale bereich 8-12.(30 is ziemlich sinnlos)
joggen kannste ruhig nach wie vor - nur halt nich zu xtrem wegen der erholungszeit.
was für dich am besten is musste da rausfinden!

und mit den knieen - ich kann verstehen wenn man da bedenken hat, aber die halten mehr aus als du denkst! joggen is vom gewicht her ne höhere belastung!

kenne keinen kraftsportler persönlich, der von kniebeugen oder beinpresse kaputte kniee gekriegt hat. diese übungen helfen, das knie stabiler zu machen!
also mach dir keine sorgen! einfach als gut gemeinter rat.

würd das nich sagen wenn ich net von überzeugt wär. ich beuge 220kg und meine kniee sind auch heile.

[Thomas92]

220 kg alter verdammt das ist eine menge
was drückst du so?

und ok dan nehm ich mal 25 kg und mach mal weniger,

und ach ich hab noch eine frage:

mein linker arm und sägemuskel ist leider etwas dünner als der rechte, und ich finde man erkennt das schon ziemlich, meine frage: was kann ich da machen?

[Mark83]

mein linker arm und sägemuskel ist leider etwas dünner als der rechte, und ich finde man erkennt das schon ziemlich, meine frage: was kann ich da machen?

weitertrainieren und abwarten

[maphge]

220 kg alter verdammt das ist eine menge
was drückst du so?
nur 130. verglichen mit den anderen leistungen wirklich wenig - sonst ises natürlich auch wieder relativ viel.

und ok dan nehm ich mal 25 kg und mach mal weniger,


und ach ich hab noch eine frage:

mein linker arm und sägemuskel ist leider etwas dünner als der rechte, und ich finde man erkennt das schon ziemlich, meine frage: was kann ich da machen?
einfach weiter machen!

1o zeichen

[gpiucco]

Hab die Vorposts nur überflogen, möchte nur meine Erfahrungen berichten.

Hab mit ca. 16 angefangen zu trainieren, bin danach kaum noch gewachsen.
Das kann jetzt entweder am training liegen, oder daran, dass ich mit 16 und ~ 180 schon fast ausgewachsen war. Größer wär schöner, aber mit 19 mach ich mir keine weiteren Hoffnungen...

Zu den Gelenken kann ich nur sagen, dass es ihnen prächtig geht obwohl ich gleich am anfang mit KB und KH voll losgelegt habe, immer relativ schwer, teilweise nichtmal optimale technik.
Nicht dass das gut wäre, nur man hat nicht immer gleich die schlimmsten schäden, das will ich sagen.

Heut hab ich zb kleinere Schulterprobleme, obwohl ich die immer ordentlich und eher vorischtig (nix hinter dem kopf drücken/ziehen..) trainiert habe. Meinen knien geht es bestens, auch wenn sie schon einiges eingesteckt haben. (spiele american football)

lg

[Thomas92]

aber wenn ich jetzt einfach weiter trainire so wie immer dann werden ja beide arme gleich gebraucht und dann wachsen sie auch gleichmäßig und es sieht wieder gleich aus?