Kohlenhydrate vor/nach dem Training

[Felix999]

OK danke dann werd ich 2h vorher Haferflocken mit fettarmer Milch essen und bei dem Drink vor dem Training noch Dextrose mit reinmischen Es macht aber nicht viel aus, wenn ich das letzte Eiweiß (pre workout) schon 15Min vor Trainingsbeginn trinke, oder? Weil ich immer 10min zum Studio brauche. Selbe danach.
Gruß, Felix

[pre_doc_age]

OK danke dann werd ich 2h vorher Haferflocken mit fettarmer Milch essen und bei dem Drink vor dem Training noch Dextrose mit reinmischen Es macht aber nicht viel aus, wenn ich das letzte Eiweiß (pre workout) schon 15Min vor Trainingsbeginn trinke, oder? Weil ich immer 10min zum Studio brauche. Selbe danach.
Gruß, Felix

Wenn Du mit nem Liter Flüssigkeit im Bauch noch drücken kannst...warum nicht.

[jensjung]

leg doch nicht deine ernährung auf nahrungs ergänzungsmittel aus. esse nahrung!!!
davon haste mehr

[Morgi87]

wer macht sich bitte schon nen eiweißshake vorm training?!
das bringt null.
ein shake nachm training reicht völlig aus, dazu dextrose und punkt.
den rest einfach mit der nahrung zu sich nehmen

[Felix999]

aber Nahrung is aufwendig zu machen xD das geht fix und schmeckt nach nix^^ wenn ich gekochtes Gemüse in Mund nehm, krieg ich Brechreiz.. das geht nur roh runter und so ess ichs nie :P
Aber wenn jemand nen Link zu nem passenden (Gewicht zunehmen) Ernährungsplan hat :> Bin 17, 1,80m, 60kg, geh zur Schule bis 1 Uhr.

Also hier steht. dass das nach dem Training nichts bringt xD Is man sich denn eigentlich in irgendeinem Punkt einig in dem Gebiet? =/

[kentbrockman]

meiner meinung nach machst du den typischen anfängerfehler: von anfang an alles krampfhaft richtig machen zu wollen. mit dem ergebnis, daß du spätestens in 1-2 jahren keine lust mehr hast und das training ganz sausen lässt. glaub mir, schon hunderte male gesehen!

mach dir in deinem leistungsniveau um solche sachen keine gedanken, trainiere nicht zu viel, aber gut; iss normal aber anständig und du wirst sehen wie sich was tut. bei deinem gewicht brauchst du noch nicht mal nen eiweißshake, die paar gramm die du benötigst kann man LOCKER über die normale nahrung machen.
nur nichts überstürzen, ist halt keine hexerei!

[pre_doc_age]

Also hier steht. dass das nach dem Training nichts bringt xD Is man sich denn eigentlich in irgendeinem Punkt einig in dem Gebiet? =/

??Was meinst Du damit?? Was soll nach dem Training nix bringen?? Ist doch alles klar und sehe grad keine Widersprüche.

[Felix999]

wer macht sich bitte schon nen eiweißshake vorm training?!
das bringt null.
ein shake nachm training reicht völlig aus, dazu dextrose und punkt.
den rest einfach mit der nahrung zu sich nehmen

sagt das und auf der seite steht

Studien belegen, dass das Vorhandensein von Aminosäuren während des Trainings die Proteinsynthese stärker und lang anhaltender als die post-workout nutrition erhöht (5).