KFA runter auf 11% und das in 6 Wochen Wie???

[babbi]

na gut spaß bei seite.....

also als anfänger glaube nicht dass du gute 9% verlieren kannst.........

aber mit 5 mal die woche training und ein anständiges diät(viel eiweis wenig kohlenhydrate) kannst es in 6 wochen auf realistische 15% kfa schaffen...

du brauchst auf jedenfall kaloriendefizit......

lese dich einen halben tag in der abspeck forum ein und dann weisst du eh alles was du zum abnehmen brauchst...

ich betone es nochmal---lese dich ein......

[Shocker16]

Gut werde ich machen bin wie gesagt auch wirklich motiviert weil ich weiß das ich bauchmusklen habe weil ich sie spüren kann...
Gut ähm andere frage gibt es vielleicht ein lebensmittel was gut schmeckt und viel eiweiß besitzt?...ich denke mal eier und fisch usw.
Und Kohlenhydrathe Fleisch und Nudeln?
Oder was is da am besten?

[babbi]

eiweiss: fisch-fleisch-linsen-eier

kohlenhydrate: nudel-reis-kartoffeln-


dies alles findest du im netz

zb http://www.novafeel.de/ernaehrung/ka...e-fett-oel.htm


wie gesagt lese dich ein und du wirst fündig